Terapia cognitivo-comportamental
A ansiedade
não precisa
decidir por você.
Psicoterapia para quem vive em estado de alerta, se cobra demais ou sente que perdeu o próprio ritmo. Escuta cuidadosa e método para entender o que acontece com você — e encontrar outras formas de responder.
Online e presencial · Florianópolis
- Sessões
- 50 min, semanais
- Público
- Adultos
- Registro
- CRP 12/00000
01Para quem é
Talvez você se reconheça em alguma destas frases.
Muita gente procura terapia quando percebe que o peso do dia a dia ficou grande demais para carregar sem apoio. Não é preciso estar em crise para começar.
- i.
“Minha cabeça vive três passos à frente, ensaiando o que pode dar errado.”
Ansiedade - ii.
“Domingo à noite, eu já sinto o peso da segunda-feira no peito.”
Esgotamento no trabalho - iii.
“Nada do que eu faço parece bom o suficiente — nem quando dá certo.”
Autocobrança - iv.
“Eu cedo para evitar briga e depois fico remoendo o que não disse.”
Relacionamentos - v.
“Todo mundo seguiu a vida, e eu ainda não sei onde guardar essa falta.”
Luto - vi.
“O corpo pede descanso, mas é só apagar a luz que a cabeça acelera.”
Insônia
Se alguma delas soou familiar, uma primeira conversa pode ajudar a dar nome ao que você está vivendo.
Agendar primeira conversa02Uma pausa
Antes de seguir, respire no ritmo do círculo.
Inspire pelo nariz enquanto ele cresce. Solte o ar pela boca, devagar, enquanto ele diminui. Repita três vezes, sem pressa.
Notar o corpo e a respiração é uma das primeiras habilidades que trabalhamos na terapia. Muitas vezes, é ali que a ansiedade dá o primeiro sinal.
03Como funciona
Terapia com método, ritmo e espaço para você.
Na terapia cognitivo-comportamental, olhamos para a relação entre o que você pensa, sente e faz. Juntos, identificamos padrões que se repetem e construímos outras formas de lidar com eles — com exercícios práticos entre um encontro e outro.
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01
Primeira conversa
Você conta o que está te trazendo, eu explico como trabalho e, ao final, combinamos se faz sentido seguir — em qual formato e horário.
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02
Sessões semanais
Um encontro de 50 minutos por semana, no mesmo dia e horário. A regularidade é parte do cuidado e dá ao processo um lugar fixo na sua rotina.
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03
Online ou presencial
Por vídeo, de onde você tiver privacidade, ou no consultório no Centro de Florianópolis. Dá para alternar quando a rotina pedir.
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04
Sigilo profissional
O que é dito em sessão fica entre nós, como determina o Código de Ética Profissional do Psicólogo — inclusive mensagens e registros.
04Sobre a Helena
Escuta sem julgamento, com os pés no dia a dia.
Sou psicóloga clínica, especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental, e atendo adultos há 9 anos. Escolhi a TCC porque ela une duas coisas em que acredito: acolher sem pressa e oferecer ferramentas concretas para a vida que acontece fora do consultório.
O consultório fica numa sala de janelas grandes, com luz natural e poltronas confortáveis. Nas sessões online, o cuidado e o sigilo são exatamente os mesmos. Faço supervisão clínica e formação continuada, porque acompanhar alguém bem também exige seguir aprendendo.
- Formação
- Especialista em TCC
- Experiência
- 9 anos de clínica
- Público
- Somente adultos
- Registro
- CRP 12/00000
05Dúvidas frequentes
O que costumam me perguntar antes de marcar.
Se a sua dúvida não estiver aqui, pode perguntar já na primeira mensagem.
Você atende por plano de saúde?
O atendimento é particular. Emito recibo ou nota fiscal com todos os dados que os planos pedem, para você solicitar o reembolso se o seu contrato tiver essa cobertura. Vale confirmar com a operadora o valor e o prazo de devolução.
Terapia online funciona da mesma forma?
Ela segue as mesmas normas técnicas e éticas do atendimento presencial, e o serviço é cadastrado no e-Psi, como exige o Conselho Federal de Psicologia. Você só precisa de um lugar reservado, fone de ouvido e uma conexão estável.
Com que frequência são as sessões? Por quanto tempo?
As sessões são semanais e duram 50 minutos. Não existe um prazo fixo para o processo: ele depende do que você traz e é revisto em conjunto ao longo do caminho, com objetivos combinados entre nós.
O que eu disser fica só entre nós?
Sim. O sigilo é um dever previsto no Código de Ética Profissional do Psicólogo. As exceções são raras, previstas nas normas da profissão e ligadas a risco grave à vida — e, quando necessárias, são conversadas com você.
Você atende adolescentes ou casais?
Atendo apenas adultos, em terapia individual. Se você procura outro tipo de acompanhamento, posso indicar colegas de confiança que trabalham com adolescentes ou com casais.
06Primeira conversa
Dar o primeiro passo pode ser só uma conversa.
Mande uma mensagem pelo WhatsApp contando, em poucas palavras, o que te trouxe até aqui. Eu mesma respondo, em até um dia útil, com os horários disponíveis.
Agendar primeira conversa- Consultório
- Centro, Florianópolis — SC
- Online
- Por vídeo, de onde você estiver
- Horários
- Segunda a sexta, das 8h às 20h
Em sofrimento intenso ou pensando em se machucar? Não espere a próxima sessão: o CVV atende de graça, 24 horas por dia, pelo telefone 188.