Marina Lobo · NutriçãoReceita da semana
Como eu te ajudo
Você não precisa de mais uma dieta.
Precisa de um jeito de comer que caiba na sua semana. Estas são as três conversas que mais aparecem no consultório. Talvez uma delas seja a sua.
-
Emagrecimento sem terrorismo nutricional
“Já fiz todas as dietas. Emagreço, volto a engordar e começo tudo de novo na segunda.”
A gente olha para a sua relação com a comida, não só para o número da balança. Fome, saciedade, beliscos à noite e o comer por ansiedade entram na conversa, sem cortar grupos de alimentos e sem meta impossível.
-
Saúde intestinal
“Vivo estufada. Tem semana em que meu intestino simplesmente não funciona.”
Inchaço, gases, intestino preso ou solto demais. Antes de sair tirando alimento do prato, investigamos fibras, água, horários e gatilhos. Quando é preciso, converso com o seu médico.
-
Rotina e marmitas para quem trabalha fora
“Almoço o que dá, quando dá. À noite, janto bolacha em pé na cozinha.”
Um plano pensado para a sua semana real: lista de compras, preparo de domingo em duas horas, marmitas que aguentam até quinta e escolhas sem drama no restaurante por quilo.
Como é o acompanhamento
Do primeiro papo ao prato de todo dia.
Sem pacote fechado de um ano e sem cardápio engessado. Você entende cada etapa antes de começar e decide no seu tempo.
-
01
Primeira consulta
Anamnese completa: sua história com a comida, rotina de trabalho, sono, intestino, exames e aquilo de que você não abre mão. Só sobe na balança se quiser.
-
02
Plano alimentar flexível
Opções de refeição, substituições, lista de compras e ideias de marmita, montadas para os horários que você tem de verdade. Chega pelo aplicativo e em PDF.
-
03
Retornos
Revisamos o que funcionou na vida real e ajustamos o que travou. Uma meta pequena de cada vez, e avaliação física só quando fizer sentido.
-
04
Suporte pelo WhatsApp
Bateu dúvida no mercado, na festa ou na viagem? Manda mensagem. Respondo em dias úteis, para você não esperar o próximo retorno.
Online ou presencial, a consulta é a mesma. Mesma duração, mesmo material, mesmo cuidado.
Agendar a primeira consultaNão vou te entregar uma lista de proibidos. Vou te ajudar a montar pratos que dão prazer e seguram você até a próxima refeição.
Marina LoboNutricionista · CRN-10 0000
Quem vai te atender
Oi, eu sou a Marina.
Sou nutricionista desde 2018 e pós-graduada em Nutrição Comportamental. Comecei no ambulatório de um hospital público, atendendo gente com diabetes, pressão alta e pouquíssimo tempo livre. Foi lá que aprendi que plano bonito que não cabe na rotina não serve para nada.
Hoje atendo no consultório em Florianópolis e por videochamada. Nasci em Lages, moro na Ilha há nove anos, cozinho a semana inteira no domingo e não abro mão de um café coado no meio da tarde.
- Registro
- CRN-10 0000
- Formação
- Nutrição, com pós em Nutrição Comportamental
- Abordagem
- Comer intuitivo e entrevista motivacional
- Atende
- Adultos e adolescentes a partir de 15 anos
Receita da semanaToda segunda no Instagram
Bowl morno de grão-de-bico assado com tahine
Você vai precisar de
- 1 xícara de quinoa cozida
- 1 lata de grão-de-bico escorrido, assado com páprica e cominho
- Couve-flor e batata-doce assadas na mesma assadeira
- Rúcula, rabanete, meio abacate e molho de tahine com limão
Dica da Marina: asse o grão-de-bico e os legumes juntos no domingo. Na geladeira, duram até quatro dias. Leve o molho à parte para a rúcula não murchar.
Mais receitas no InstagramDúvidas frequentes
Antes de marcar
Não encontrou a sua pergunta? Me chama no WhatsApp que eu respondo pessoalmente.
Falar com a MarinaVocê atende online?
Sim. A consulta online é por videochamada e tem a mesma duração e o mesmo cuidado da presencial. O plano chega pelo aplicativo de acompanhamento e em PDF. Atendo pessoas de todo o Brasil e brasileiros que moram fora.
Preciso levar exames?
Não é obrigatório. Se você tiver exames de sangue dos últimos seis meses, mande antes da consulta. Se faltar alguma informação importante, eu peço os exames que fazem sentido para o seu caso.
Aceita plano de saúde? Emite recibo para reembolso?
O atendimento é particular. Depois de cada consulta eu emito recibo com o número do CRN, que você pode usar para pedir reembolso ao seu plano. Vale conferir antes as regras do seu contrato. Os valores eu passo pelo WhatsApp.
Quanto tempo dura o acompanhamento?
Depende do seu objetivo e da sua rotina. Mudar hábito leva tempo, então costumo sugerir pelo menos três meses de retornos. Não existe fidelidade: você decide a cada consulta se quer seguir.
Vou ter que cortar pão, doce ou glúten?
Não. Só retiro um alimento quando existe indicação clínica, como doença celíaca ou alergia diagnosticada. O resto a gente aprende a encaixar no prato.
Agendamento
Sua próxima refeição pode ser mais leve. A cabeça também.
Me conta pelo WhatsApp o que está te incomodando hoje. Eu respondo com os horários livres, os valores e como funciona a primeira consulta.
Chamar no WhatsApp
Resposta em até um dia útil
- Onde
- Online para todo o Brasil
Consultório em Florianópolis — SC - Quando
- Segunda a sexta, das 8h às 19h
- Valores
- Pelo WhatsApp, com recibo para reembolso do plano